ile mozna

To sie tyczy roboczych serii. Rozgrzewki nie wliczaj, nie ma znaczenia ile zrobisz. 2 serie to za malo dla kogos kto podnosi np 200kg, zatem nie mozna wszystkiego brac dosłownie.

Bialko + carbo tez jest dobrym rozwiazaniem (ja nawet uwazam, ze lepszym, bo mozna na dana chwile wypic tyle bialka i wegli ile potrzeba). Z gainerow to dosc popularne sa typu mutant mass, mass xxl. Z bialka i wegli to dosc tanio i dobrze smakowo wychodzi VitaFit econo + Leucine carbo plus.

Po pierwsze, podając jadłopis podawaj też Twoje zapotrzebowanie + ile kcal + rozdział białek tłuszczów węglowodanów, bo to jest najważniejsze, produkty zawsze można zmienić. Nie jest głodówka? ja tutaj widzę 13godzin bez jedzenia ;] (między kolacją a śniadaniem)

ok, jednak jest taniej, a co to jest ten ovopol, i po ile tam można kupić 10kg, i jakie mają to białko? pozdrawiam, Tomek

I jeszcze jesteś z kulturą za pan brat. No to sobie na allegro sam popatrz. Można taniej kupić butlę z homologacją. A zresztą wiem po ile na rynku chodzą.

[...] o motywacji Caviora czy kogokolwiek z nas. Ja i praktycznie wszyscy moi znajomi z tego środowiska (myśle ze rónież z forum), trenują bo to jest ich PASJA. A zawody, o ile się zdarza komus startowac, sa drugorzędne, nie wspomnę o walkach ulicznych bo to dla gówniarstwa motywacja. W aikido nie było medytacji i pogadanek o pokoju? Może i nie [...]

co do miarek to !!!! niestety nei moge znalzc ale łyzka stolowa i łyzeczka w farmakologii jak podaja ma okreslona liczbe gramow (tak okolo ) czyli np plaska łyzka to ilestam gramow - alle ile nei pamietam sprawdze tak tez mozna odmierzac XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] i przeciwnicy)... sam kiedyś brałem glutaminę (ale z kreatyną, hmb, tauryną - na jednym z pierwszych cykli kreatynowych) i oczywiście wszystko ładnie, pięknie - z tym, że ile w tym było tak na prawdę działania glutaminy? osobiście teraz nie kupiłbym jej - chyba, że miałbym więcej pieniędzy, to owszem na pewno nie zaszkodzi... co do bcaa - [...]

[...] i z przerwami. Nieraz dopada mnie wtedy głód bo organizm rozbudzony, właściwie na pełnych obrotach domaga się żarcia. Co ja mam zrobić w tej sytuacji ? Co sobie zjeść i ile tego? Do tej pory ratowałem się jabłkiem ( trochę mało ) lub marchwią, pomidorem ( też w sumie żadne wielkie kalorie ) i piłem dużo wody żeby jakoś wypełnić żołądek. [...]

też właśnie każdy mi gadał że ok 6 tygodni kretke :) Ile kapsułek będzie potrzebne tak na 5-6 tygodni? na HMB na 3 miechy mnie nie stac moze zamiast tego kupić sobie białka 5 kg sam juz nie wiem :) mam do dyspozycjii 200 zeta :):):) 2 opakowania kretki styknie zostaje ok. 60 zeta co za to mozna walnąć? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla [...]

Witam. Jestem nowy w serwisie (mam nadzieje ze to Cie nie zrazi Na temat klatki moge sie wypowiadac wprost, bo nigdy nie mialem problemow z rozwinieciem tego miesnia. Zapomniales napisac najwazniejszych rzaczy bez ktorych nie mozna Ci udzielic odpowiedzi: Czy jestes zaawansowany czy dopiero zaczynasz swoje zmaganie?? Jezeli juz cwiczysz to od [...]

multipower "szalał" na MP z rozdawaniem sampli,batonów...heh jedno musze przyznac o ile baton jeszcze jest jako taki, o tyle tego bialka nie da sie pić; smak i rozpuszczalnosc fatalna za to bardzo smakowały mi napoje - ktore takze mozna bylo sprobowac za free...szczegolnie ten ananasowy z l/k i innymi bajerami no ale widzialem,ze [...]

a co tam można dodać na nogi nie wyciskałem nigdy i na barki też nie to nie wiem ile dzwigne, szkatułe musiałbym mierzyć a metra nie mam, zdjęcie dodam na dniach:)

Oczywiście że w pozostałe dni robię całą resztę, tylko w poniedziałek chciałbym konkretnie zrobić klatkę i skupić się tylko na niej. Kiedyś słyszałem że klatka piersiowa co bardzo duża partia mięśni i bez obaw można robić w sumie nawet ok. 18-22 serie. Nie wiem ile w tym prawdy. Co o tym sądzicie? Żeby nie popalić mięśni, sam nie wiem...

Witam ale o ile pamietam mi lekarz przepisał bodajze zimcas czy jakos tak nie wazne wiecie o co chodzi, i o jesli sie nie myle to mówiła mi ze nie mozna przetworów mlecznych jakos tam spozywac przy jego braniu , nie jest tak??

napisz jeszcze ile dni na treningi w tygodniu możesz poświęcić. trening ów ma domyslnie w założeniach -jesli się nie mylę- 3x w tyg. ćwicenia wybranej grupy lecz mysle, ze można to rozciągnąc rownież i na 2 dni w tygodniu bez szkody dla jego efektywności

czy ja wiem czy klate robic raz w tygodniu raczej to od organizmu zalezy ile razy mozna robic klatke ja np robi 2* w tygodniu i efekty mam za***iste ale fakt ze sie wspomagam odrzywkami.

[...] słabości to faktycznie jeden dzień w perspektywie np. 2 tygodni trzymania diety, to w ogóle nie przejmowałbym się lustrem i lekką zmianą wyglądu (zamglenie szczegółów), o ile oczywiście nie traktujesz kulturystyki serio, tj. na poziomie zawodów. Wszak życie ma się tylko jedno i trzeba czasem odpuścić ;) Pozdrawiam i życzę szybkich przyrostów [...]

[...] , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej dokupic i [...]

Wiaderko dobre bo uzupelnienie diety ale jak mozna cos kupic nie majac pojecia co to jest?? te 200zl szlo wydac madrze.nie mowiac ci jak chcielismy Ci zachecic doulozenia porzadnej diety.tak jak kolega mowil porcja zaraz po treningu i wedlug potrzeb pomiedzy posilkami(trzeba policzyc ile kcal ew brakuje w diecie) pozdrawiam